◆サンライフサポート便り 2011.11.18◆
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◇◆本日のネタ◆◇
【冬の風邪対策】
【お得なお試しプラン】※巻末に掲載
日に日に寒くなってきましたが、風邪など体調は崩されていないでしょうか。
今回は冬の風邪対策についてです。
▼4つのポイント・風邪の予防方法▼
風邪はウイルスや細菌などの病原体が、のどや鼻、気管支、肺などへ感染して
起こります。風邪の予防として4つのポイントを日常から注意してみてはいかが
でしょうか。
●1．基本中の基本！手洗い・うがい
屋外にいると空気中に漂っているウイルスがのどや身体に付着し、知らないうち
に持ち帰ってしまいます。
『外から帰ったらまず、手洗い・うがい』を習慣にしましょう。
●2．2時間に1度の換気
部屋を閉め切ったままだと、お部屋の空気もよどみがちになります。
2時間に1度、5分間程度窓を開けて外の新鮮な空気を取り込みましょう。
また24時間全館換気搭載のお住まいでは、給気口が閉じていないか確認し、
またフィルターの目詰まりチェックも重要です。
気密性の高いお住まいでは、開放型の暖房器具は空気を汚す為おすすめ出来
ませんのでご注意下さい。
●3．部屋の温度と加湿
気温が低いと、のどや鼻、気管などの病原体に対する防御力が低下します。
部屋の温度を20〜25℃くらいに暖かくしておくと、風邪の予防に効果的です。
また、冬に流行するインフルエンザウイルスは乾燥した環境を好むため、加湿
（湿度50〜60％）も重要です。
冬は空気が乾燥しがちなので、加湿器や室内に濡れたタオルを干すだけでも効
果があります。
一方で、湿度を高め過ぎますと結露の発生にもつながりますのでご注意下さい。
●4．適度な栄養・睡眠・運動
最後に基本的な事ですが、普段から十分な睡眠を取りバランスの良い食生活を
心掛けましょう。
また適度な運動（ウォーキングでも可）をして体調管理をしましょう。
日常から抵抗力をつけておけば、風邪をひいても軽い症状で終わらせることが
できます。
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